UF1693 Programación en Fitness Acuático

UNIDAD FORMATIVA 1. PROGRAMACIÓN EN FITNESS ACUÁTICO

SCORM 1. SALUD Y ACTIVIDAD FÍSICA - ADAPTACIONES FUNCIONALES PARA LA SALUD (FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO).

Concepto de «Fitness».

Concepto de «wellness», evolución del “Fitness” al “wellness”.

Adaptación funcional - respuesta saludable a la actividad física:

? Adaptación aguda y adaptación crónica.

? Umbral de estimulación.

? Síndrome general de Adaptación.

? Supercompensación.

? Repercusión orgánica: refuerzo de órganos y sistemas.

Metabolismo energético.

Adaptación cardiovascular

Adaptación del sistema respiratorio.

Hipertrofia-Hiperplasia.

Distensibilidad muscular: Límites-incremento adaptativo.

Adaptación del sistema nervioso y endocrino.

Fatiga y recuperación:

? Fatiga post ejercicio: desgaste estructural y merma metabólica.

? Recuperación post actividad física.

? Fatiga crónica.

? Sobreentrenamiento.

Contraindicaciones absolutas o relativas de/en la práctica de actividad física.

Higiene corporal y postural.

SCORM 2. FACTORES DE LA CONDICIÓN FÍSICA Y MOTRIZ.

Condición Física-Capacidades Físicas.

Capacidades Físicas y Rendimiento Atlético (concepto tradicional):

? Resistencia: Aeróbica-anaeróbica.

? Fuerza: fuerza máxima-fuerza explosiva-potencia-fuerza resistencia.

? Flexibilidad: movilidad articular-elasticidad muscular.

? Velocidad: velocidad de desplazamiento-velocidad explosiva, rapidez segmentaria.

Condición Física en Fitness y fitness acuático-Componentes:

? Resistencia: Aeróbica.

? Fuerza resistencia.

? Flexibilidad-Elasticidad muscular.

? Composición corporal.

Capacidades coordinativas:

? Habilidad motriz: Propiocepción-Equilibrio-Coordinación.

SCORM 3. DESARROLLO DE LAS CAPACIDADES FÍSICAS EN FITNESS ACUÁTICO.

Principios generales del desarrollo de las capacidades condicionales:

? Métodos generales para el desarrollo de las capacidades condicionales.

? Métodos específicos para el desarrollo de las capacidades condicionales a través de actividades de fitness acuático.

El fitness acuático como sistema de acondicionamiento físico:

? Historia de la gimnasia en el agua y su evolución hacia el concepto de fitness acuático: Tendencias actuales.

? Efecto de las distintas modalidades y tendencias del fitness acuático sobre la mejora de la condición física y la salud.

? Aplicación del «fitness acuático: resistencia muscular, resistencia cardiovascular, fuerza muscular y flexibilidad.

SCORM 4. PROGRAMACIÓN EN ACTIVIDADES DE FITNESS ACUÁTICO.

Fundamentos - marco teórico:

? Uso óptimo de las instalaciones.

? Utilización de recursos humanos y materiales.

? Oferta de actividades necesarias e introducción de actividades de tendencias actuales.

Elementos de la programación.

? Programación general.

? Programación específica en cuanto a horarios, personal y medios.

? Programación específica en cuanto a tipos de usuarios y actividades preferentes.

Teoría y práctica de las técnicas de programación en el ámbito del fitness acuático:

? Edad escolar.

? Adultos.

? Mayores de 65 años.

? Colectivos especiales; discapacitados, preparación física especifica, embarazadas.

SCORM 5. PROGRAMAS ESPECÍFICOS DE ENTRENAMIENTO EN FITNESS ACUÁTICO.

Elaboración-progresión secuencial de cada tipo de actividad.

Programas cardiovasculares con aparatos y/o máquinas auxiliares para la mejora cardiovascular:

? Bicicletas acuáticas.

? Otras.

Programas cardiovasculares con actividades derivadas de modalidades con música cerrada y actividades derivadas de la danza.

Programas de tonificación o de intervalos.

Programas de propiocepción postural y dominio del movimiento, basadas en las gimnasias suaves y la recuperación funcional acuática.

La sesión de entrenamiento:

? Calentamiento específico de cada actividad.

? Núcleo principal: composición coreográfica simple o compleja, objetivos de rendimiento, adecuación a la tipología de actividad de fitness acuático.

? Vuelta a la calma y estiramientos específicos a la tipología de actividad de fitness acuático.

Progresión coreografiada en la sesión de entrenamiento:

? Integración rítmica de las tres partes de la sesión: calentamiento, núcleo principal y vuelta a la calma.

Recursos informáticos aplicados al fitness acuático.

? Software específico de entrenamiento y elaboración y adaptación de programas de mejora de la condición física aplicados al fitness acuático.

? Ofimática adaptada.

SCORM 6. EVALUACIÓN APLICADA AL FITNESS ACUÁTICO.

Fundamentos - marco teórico:

? Objetivos parciales y globales.

? Evaluación de los programas: calidad del servicio.

? Evaluación del aprendizaje: dominio técnico, errores de la ejecución.

? Evaluación del desarrollo de la condición física.

? Proceso de la evaluación: fines y fases.

Ajustes necesarios del programa.

Elementos e instrumentos para la evaluación:

? Herramientas de la observación, control y evaluación.

? Herramientas de corrección de errores atendiendo a la evaluación.

? Adaptación de las herramientas de evaluación a las personas con discapacidad.

? Control de la participación y satisfacción del cliente.

? Control básico del desarrollo de las sesiones.

? Registro, tratamiento e interpretación de datos.

? Elaboración de memorias.

Desarrollo de planillas, test, pruebas y cuestionarios de registro de datos:

? Registro del grado de satisfacción.

? Registro sobre la mejora de la condición física.

? Registro de la mejora coordinativa y técnica.

Aplicación práctica de actividades y medios de evaluación de Programas de fitness acuático.