SEAD0227 Tècniques de Relaxació

SCORM 1. CONSCIÈNCIA CORPORAL I EMOCIONAL

Identificació dels aspectes previs i orientacions bàsiques

- Què és la consciència corporal i emocional

- Elements a reconèixer en la consciència corporal

- La importància dels processos d"atenció i percepció

Anàlisi de les emocions

- Funcions

- Diferència entre sensació, emoció i estat emocional

Descripció del massatge

- Definició

- Funcionalitat

Conscienciació física i mental

- Condicions per a la relaxació

- Passos per assolir la relaxació

- Beneficis de la pràctica regular de relaxació

- Condicions òptimes per a la pràctica

SCORM 2. LA RESPIRACIÓ

Identificació de l"anatomia de l"aparell respiratori

- Fosses nasals

- Faringe, laringe i tràquea

- Tracte respiratori inferior

- El diafragma

Descripció de la fisiologia de la respiració

- Ventilació pulmonar

- Respiració cel·lular

- Intercanvi de gasos

Gestió de la respiració

- L"acció de respirar

- La importància de respirar bé

- Beneficis d"una respiració correcta

- El control de la respiració

- Beneficis de la pràctica conscient de la respiració a nivell físic i psíquic

Realització d"exercicis pràctics

- Tècniques respiratòries

- Rutines diàries

SCORM 3. LA RELAXACIÓ

Definició a la relaxació

- Història

- Aspectes previs i recomanacions

- Beneficis de la relaxació a nivell físic i psíquic

- Tècniques de relaxació

- Relaxació muscular

- Entrenament autogen

Aplicació de la relaxació per alleujar l"estrès

- La meditació

- Inici d"una bona pràctica de meditació

- La visualització dirigida per alliberar l"estrès

- Gestió de l"estrès a través del Ioga

- Pràctica de Tai Chi

- Aplicació de massatges relaxants

Gestió de l"ansietat a través de la relaxació

- Estratègies específiques per millorar l"ansietat

- Treballar amb els valors i l"autoacceptació

- Estratègies de relaxació

- Connectar amb un mateix

- Tècniques bàsiques de relaxació per disminuir l"ansietat

- Aplicació de massatges relaxants