SEAD0227 Técnicas De Relajación

SCORM 1. CONCIENCIA CORPORAL Y EMOCIONAL

Identificación de los aspectos previos y orientaciones básicas

- Qué es la conciencia corporal y emocional

- Elementos a reconocer en la conciencia corporal

- La importancia de los procesos de atención y percepción

Análisis de las emociones

- Funciones

- Diferencia entre sensación, emoción y estado emocional

Descripción del masaje

- Definición

- Funcionalidad

Concienciación física y mental

- Condiciones para la relajación

- Pasos para alcanzar la relajación

- Beneficios de la práctica regular de relajación

- Condiciones óptimas para su práctica

SCORM 2. LA RESPIRACIÓN

Identificación de la anatomía del aparato respiratorio

- Fosas nasales

- Faringe, laringe y tráquea

- Tracto respiratorio inferior

- El diafragma

Descripción de la fisiología de la respiración

- Ventilación pulmonar

- Respiración celular

- Intercambio de gases

Gestión de la respiración

- La acción de respirar

- La importancia de respirar bien

- Beneficios de una respiración correcto

- El control de la respiración

- Beneficios de la práctica consciente de la respiración a nivel físico y psíquico

Realización de ejercicios prácticos

- Técnicas respiratoria

- Rutinas diarias

SCORM 3. LA RELAJACIÓN

Definición a la relajación

- Historia

- Aspectos previos y recomendaciones

- Beneficios de la relajación a nivel físico y psíquico

- Técnicas de relajación

- Relajación muscular

- Entrenamiento autógeno

Aplicación de la relajación para aliviar el estrés

- La meditación

- Inicio de una buena práctica de meditación

- La visualización dirigida para liberar el estrés

- Gestión el estrés a través del Yoga

- Práctica de Tai Chi

- Aplicación de masajes relajantes

Gestión de la ansiedad a través de la relajación

- Estrategias específicas para mejorar la ansiedad

- Trabajar con los valores y la autoaceptación

- Estrategias de relajación

- Conectar con uno mismo

- Técnicas básicas de relajación para disminuir la ansiedad

- Aplicación de masajes relajantes