Cardio Box: Instructor Superior de CardioBox + Aerobic + Step

CAMPO DE CONOCIMIENTO 1. MONITOR DE CARDIO BOX

SCORM 1. BASES ANATÓMICAS Y FISIOLÓGICAS DEL MOVIMIENTO

Introducción.

- Mecánica del movimiento.

Fundamentos anatómicos del movimiento.

- Planos, ejes y articulaciones.

- Fisiología del movimiento.

- Preparación y gasto de energía.

SCORM 2. SISSCORM ÓSEO

Morfología.

Fisiología.

División del esqueleto.

Desarrollo óseo.

Sistema óseo.

- Columna vertebral.

- Tronco.

- Extremidades.

- Cartílagos.

- Esqueleto apendicular.

Articulaciones y movimiento.

- Articulación Tibio-Tarsiana o Tibio-Peroneo Astragalina.

- Articulación de la rodilla

- Articulación coxo-femoral.

- Articulación escapulo humeral.

SCORM 3. FISIOLOGÍA MUSCULAR

Introducción

Tejido muscular

Clasificación muscular

Acciones musculares

Ligamentos

Musculatura dorsal

Tendones

SCORM 4. SISTEMAS ENERGÉTICOS

Sistema energético.

ATP (Adenosina Trifosfato).

Tipos de fuentes energéticas.

Sistemas anaeróbico aláctico o sistema fosfágeno.

Sistema anaeróbico láctico o glucólisis anaeróbica.

Sistema aeróbico u oxidativo.

SCORM 5. METABOLISMO EN FISIOLOGÍA DEL EJERCICIO

El ejercicio físico.

- Clasificación.

- Efectos fisiológicos del ejercicio físico.

- Efectos fisiológicos en niños y adolescentes.

- Fases del ejercicio.

Adaptaciones orgánicas en el ejercicio.

- Adaptaciones metabólicas.

- Adaptaciones circulatorias.

- Adaptaciones cardíacas.

- Adaptaciones respiratorias.

- Adaptaciones de la sangre.

- Adaptaciones del medio interno.

Metabolismo energético durante el ejercicio. La fatiga.

- Fuerza, potencia, rendimiento y recuperación del glucógeno muscular.

- La fatiga.

SCORM 6. TEORÍA DEL ENTRENAMIENTO

Introducción al entrenamiento.

Teorías que explican los fenómenos de adaptación del organismo a los esfuerzos.

- Síndrome general de adaptación del organismo a los esfuerzos.

- Ley del umbral (Ley de Shultz-Arnodt).

- Principio de supercompensación.

- Principios del entrenamiento de la condición física.

Factores que intervienen en el entrenamiento físico.

Medición y evaluación de la condición física.

Calentamiento y enfriamiento.

Técnicas de relajación y respiración.

- Respiración.

- Relajación.

Entrenamiento de la flexibilidad.

Entrenamiento cardiovascular o aeróbico.

Entrenamiento muscular.

Entrenamiento de la fuerza.

El desentrenamiento.

Conducta de higiene en el entrenamiento.

SCORM 7. TÉCNICA DE BRAZOS Y PIERNAS

Introducción.

Imagen del instructor.

Brazos.

- Guardias.

- Golpeos.

Piernas.

Práctica.

SCORM 8. TÉCNICA PURA Y APLICACIÓN

Boxeo.

Kárate.

Taekwondo.

Capoeira.

Coreografía marcial.

SCORM 9. LESIONES DEPORTIVAS. PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

Introducción a las lesiones deportivas.

Definición.

La prevención.

Tratamiento.

Lesiones deportivas frecuentes.

- Introducción.

- Lesiones deportivas más frecuentes.

¿Qué debes hacer si te lesionas durante la realización del ejercicio físico?

¿Qué puedes hacer si te lesionas?

Técnicas utilizadas en la prevención y tratamiento de lesiones.

SCORM 10. PRIMEROS AUXILIOS

Introducción a los primeros auxilios

- Principios básicos de actuación en primeros auxilios.

- La respiración.

- El pulso.

Actuaciones en primeros auxilios.

- Ahogamiento.

- Las pérdidas de consciencia.

- Las crisis cardíacas.

- Hemorragias.

- Las heridas.

- Las fracturas y luxaciones.

- Las quemaduras.

Normas generales para la realización de vendajes.

Maniobras de resucitación cardiopulmonar.

- Ventilación manual.

- Masaje cardíaco externo.

CAMPO DE CONOCIMIENTO 2. AERÓBIC Y STEP

SCORM 1. ESTRUCTURA Y FUNCIONAMIENTO DEL CUERPO HUMANO

El aparato locomotor

Los huesos

Los músculos

Las articulaciones

SCORM 2. REACCIÓN Y CAMBIOS EN EL CUERPO ANTE EL EJERCICIO FÍSICO

Introducción

Utilización de sustratos metabólicos durante el ejercicio físico

Hidratos de carbono

Lípidos

Proteínas

Adaptaciones orgánicas en el ejercicio

SCORM 3. NUTRICIÓN DEPORTIVA

Introducción: la nutrición deportiva

Los alimentos: clasificación y características

Los nutrientes

Las dietas en las personas que realizan actividad física

SCORM 4. EL AERÓBIC Y EL STEP

El aeróbic

El Step

Beneficios de la práctica de Aeróbic y Step

Consideraciones generales para el Aeróbic y el Step

Material necesario para las clases de Aeróbic o Step

Características más apropiadas del lugar donde se lleva a cabo una clase de Aeróbic o Step

SCORM 5. CUALIDADES FÍSICAS BÁSICAS PARA EL AERÓBIC Y EL STEP

Introducción: definición y características de las cualidades físicas básicas

Resistencia

Fuerza

Velocidad

Flexibilidad

SCORM 6. OTRAS CUALIDADES FÍSICAS IMPORTANTES PARA EL AERÓBIC Y EL STEP

Introducción

Coordinación

Equilibrio

SCORM 7. LA CLASE DE AERÓBIC

Partes de una sesión de aeróbic

La música en una sesión de aeróbic

Pasos básicos de aeróbic

Diseño de coreografías

SCORM 8. LA CLASE DE STEP

Partes de una sesión de Step

La música en una sesión de step

Pasos básicos de Step

Diseño de coreografías

SCORM 9. LESIONES DEPORTIVAS EN AERÓBIC Y STEP: PREVENCIÓN Y TRATAMIENTO

Introducción a las lesiones deportivas: definición del concepto

Prevención de las lesiones deportivas

Las lesiones deportivas leves

Las lesiones deportivas agudas

Causas más comunes de las lesiones en aeróbic